co zjesc

Dziś był 2 trening na 3 tygodniu stosowania X-panda+mono.... i panowie powiem wam szczerze ze to byl dramat... chciało mi się żygać na treningu nie mogłem pić wody nawet... totalna lipa. Brzuch mam nadędy jak bym wypił z 5 browarów albo był w 7 mies ciąży.... Mam obrzydzenie do jedzenia i s*******one samopoczucie i oczywiście kamień na żołądku [...]

"nie ma co się łudzić, że w dzisiejszych czasach można zjeść zdrowo na mieście " Nie zgodze sie z tym. W dzisiejszych czasach jest coraz więcej restauracji i coraz wieksza konkurencja na rynku. Sprawia to, że restauracje dbają o klienta i staraja sie urozmaicac swoje menu i polepszac jakośc produktów. Poza tym w takich knajpach mięso [...]

Ta ale kulturysta teraz studia zaczyna i będe mial 20 minut dziennie zeby do klopa wyjść i zjeść cos w locie, wiec będa spadki peewnie ****a dlatego wyszukuje jakies rarytasy co bym miec zapasy na sime i na lato jak człowiek wyglądac nadal

[...] bialko typowo na noc dobrze rozpuszczalne. silownia z reguly 75-90 minut w tych granicach. Przed silka jakies 30 minut. i po treningu w pilke jakies 15-20 minut moge zjesc normaly posilek. Silka- 15:15 potem pilka i w domu jestem 18:00-18:30 Silownia 4 razy w tygodniu, trening w pilke 3 razy. golnie juz zamawiam monohydrant, bialko [...]

przed treningiem musze zjesc 40g bialka czyli 20g sojovego i 20 z sp80 ? dobrze zrozumialem? przed treningiem jesli trening poranny to serwatka (WPI lub WPC - polecam WPC) jesli trening pod wieczor i nie bylo dlugiej przerwy w jedzeniu bialka to nie ma roznicy co :D

kiełbasa nie jest dobra bo nigdy nie wiemy co w niej jest. Ale od czasu do czasu można ją zjeść.

Więcej jeść - Nie ma za co:) Serio w przerwie w pracy - możesz zjeść posiłek. Do posiłków poza pracą dodaj jakieś produkty... I tyle :-D Podczas gdy masz okres kiedy nie pracujesz możesz zwiększyć wysiłek fizyczny

Jak robiłam z babcią to na cztery wielkie wiadra, jedno 30-70L poszło 15-20kg cukru. Chciałam co jakiś czas po treningu zjeść trochę bo naprawdę mi go brakuje... Trzeba go dopasować do diety, więc może ktoś wie jakie BTW

To mnie po mleku tak goni a nie po płatkach ;d Więc propozycje zrób płatki owsiane z mlekiem i jajkiem są nie na miejscu. Z wodą na pewno tego się nie da zjeść. A co do diety to standard płatki owsiane+mleko, ryż+ kura w 4 posiłkach i twaróg z oliwą na kolacje. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-31 15:03:57

a ile to jest "jem dużo"? czasami wydaje nam się, że jemy dużo, a tymczasem okazuje sę, że to połowa zapotrzebowania, są różne sposoby na podbijanie kaloryki posiłków, bez zwiększania szczególnie ich objętości, na megace szkoda zdrowia zacznij od uderzenia do tematu odzywianie, anktieta, zapotrzebowanie i wstawienie tego jak jesz [...]

ok zwierz dzięki masz soga odemnie ja mam taki problem że jak mam na rano do szkoły to nigdy mi sie niechce jeść perzed wyjściem z domu dopiero w szkole jem kanapki i obiad na stołowce a moge zrobić tak że przed wyjściem ze szkoły zjeść z 20g później po szkole też chyba powinienem przed treningiem nie? np.z jakąś godz. przed z 25g to już jest 45g [...]

Co do tego ZMA to mam mieszane uczucia... Nie czuję się jakiś bardziej wypoczęty niż przed stosowaniem tego specyfiku... Ale jeśli chodzi o gainery i białko na zdjęciu to kozak! Naprawdę masa idzie jak szalona... w 2 miechy 8kg przytyłem a wcale dużo nie brałem tego: gainer po treningu 80g i czasem (bardzo rzadko) jak nie miałem czasu zjeść [...]

jadlem ostrowie lecz cos marne efekty byly Białko słuzy tylko do uzupełnienia diety, jakich efektów sie spodziewałeś? Równie dobrze mozesz zjeść twarogu czy też piersi z kurczaka. Nie masz diety - nie masz efektów. Co do tego ile masz kupic. Odp: Tyle abyś mógł swoją dietę uzupełnic. Jak jesteś w stanie z normalnego pożywienia to wcale nie [...]

Siema po pierwsze to- pisze sie "TWAROG" a nie twarug,ale to tylko tak nawiasem Co do posilku potreningowego,odrazu jak pzyjdziesz do domu mozesz go zjesc,bialko i wegle ktore spozyjesz odrazu po silowni zostana wchloniete do organizmu w bardzo szybkim tempie. Wiec normalny posilek zjedz jak przyjdziesz do domu,na noc twarog Pozdrawiam [...]

Co przed snem najlepiej zjeść ? Zmieniony przez - Stoho w dniu 2015-02-26 21:57:03

Kto powiedzial ze trzeba akurat hamburgera z cola? ja co dzien taszcze ze soba jedzenie - na silownie,uczelnie... Ps: batona od czasu do czasu mozna zjesc ale jak dlamnie to troche za drogo ...POZDRAWIAM...

No i masz odpowiedź. Ja od siebie dodam że jak masz ochotę zjeść i jest to okupione tygodniami sumiennego trzymania się planu to śmiało. Jedyne na co to wpłynie to najwyżej wydłuży redukcję o X dni. Ale jak nie jesteś zawodowcem to i tak nie ma to dla Ciebie znaczenia. I tak jak poprzednicy - po festiwalu utnij dodatkowe kcal przez kilka dni jeśli [...]

Zrób tak, jak uważasz za słuszne i z czym będziesz się czuł lepiej pod kątem psychicznym. W zasadzie nie będzie to miało specjalnego znaczenia pod kątem ogólnych wyników redukcji tkanki tłuszczowej, w dłuższej perspektywie. Pamiętaj, że cały tydzień jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Jeżeli więc w jednym posiłku zjesz więcej, to w [...]

Po to bo np. po podliczeniu tego co chce dzisiaj zjeść stwierdzam że warto by było podbić zdorwymi tluszczami jeszcze te 100 albo 200 kilokalorii. Merytorycznie proszę

Tylko cos zrobic, czy pozniej chcesz zjesc to co zrobisz z tego zoltka ? Jesli to drugie to lepiej wyrzuc.